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肺炎疫情下如何保持心理和睡眠健康
發布日期:2020/2/4 發布者:999hxw 共閱69次

截至2月4日9時,累計報告確診病例20471例,現有重癥病例2788例,累計死亡病例425例,累計治愈出院635例?,F有疑似病例23214例?,F在一線醫療專家正在跟時間賽跑,相信很快就可以研發出有效抗病毒疫苗和治療藥物。




當前疫情危機情下,全國各地市都在展開限行和交通管制,對沒有必要出行的,盡量不要出行。疫情對人們的生活影響是直接的,不僅影響到商務交通出行,生活購物以及上班工作,還影響到心情和心理健康。


面對疫情,我們需要長時間呆在家里,不出門不竄門,保持衛生和通風消毒。然而每天面對疫情感染事態新聞緊張狀態下,一部分人容易產生恐慌和焦慮心理。加上無法出門,缺少運動,睡眠起居時間被打亂,容易造成睡眠質量下降,嚴重的容易造成失眠等問題。


那么,疫情環境下,如何保持良好睡眠和心理健康呢?


在家制定合理生活計劃和安排,保持按時飲食和睡眠,不暴飲暴食,不熬夜。


不用出門也可以鍛煉身體,比如做一些俯臥撐,仰臥起坐,瑜伽等簡單的運動,甚至打掃衛生,和家人一起做家務也是一種運動。這些運動不僅可以加快血液循環,放松心情,還可以保持家庭成人交流,減少焦慮心情。


每天可以看看新聞,但不要過度??匆恍┯淇燧p松的電影,跟朋友家人視頻聊天也可以緩解緊張情緒,有利于保持良好心理健康。



對于一部分人平時睡眠質量都比較差的,在特殊疫情緊張氛圍由于情緒緊張,抑郁容易造成失眠問題。對于這些人,Bangkok Latex乳膠睡眠專家建議如下:


保護好自己,沒事不要出門,少看實時新聞,睡眠要規律,遠離酒精飲料,多喝牛奶水果。


創造良好的睡眠環境,室內通風和避免強光,噪音,保持床上衛生和保暖很重要。


有條件的可以使用泰國天然乳膠床墊和乳膠枕頭,乳膠床墊是骨科醫生首選睡眠輔助床品,富有彈性不容易變形,不會塌陷,天然透氣防蟲防螨,不滋生細菌親,膚舒適按摩。



備注:Bangkok Latex是泰國三大天然乳膠連鎖品牌,在泰國擁有超過15家乳膠連鎖專賣店,提供天然乳膠床墊、天然乳膠枕頭,乳膠護頸枕、乳膠坐墊等產品。在當前疫情危機情況下Bangkok Latex直營店和線下實體連鎖專賣店保持每天營業,為中國客戶提供泰國直郵快遞送貨上門服務,幫助人們保持良好睡眠,早日戰勝疫情。

 
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